Mange kvinder har områder i deres liv, hvor de oplever, at de har svært ved at sætte grænser og sige nej. For nogle kvinder er det på jobbet eller arbejdspladsen, hvor ønsket om at fremstå imødekommende, kompetent og samarbejdsvillig tager over i de øjeblikke, hvor de egentlig godt ved, at de burde sige højt, at de ikke har kapacitet til flere opgaver.

 

Andre oplever i relationer med familie og venner, partner eller børn, at det at sige nej aktiverer en klump i halsen, der gør det umuligt at udtrykke grænser, meninger eller holdinger. Nogle kvinder oplever det særligt i seksuelle situationer, at det føles sårbart, akavet og svært at afvise én, de elsker, eller gerne vil være sammen med, men som de heller ikke orker et skænderi eller  konflikt med. 

 

Hvis du kan genkende dig selv i én eller flere af situationerne ovenfor, så vid, at der er rigtig gode grunde til - og forklaringer på - hvorfor vi som kvinder kan have svært ved at:

1) Mærke vores grænser &
2) Udtrykke dem i det øjeblik, vi har brug for det. 

 

I denne tre-timers workshop vil du blive guidet igennem forskellige øvelser, der vil bringe dig i kontakt med de somatiske responser, som din krop sender dig, når dine grænser bliver ignoreret og/eller overtrådt. Øvelserne vil hjælpe dig med mærke dit ja og dit nej på et kropsligt plan, så du ikke længere behøver at være i tvivl om -  eller stille spørgsmålstegn til dine grænser, fordi du kan sanse og mærke dem i kroppen.  

​​​

Workshoppen veksler mellem teoretisk undervisning og kropsforankrede øvelser, der aktiverer forskellige dele af dit nervesystem og giver dig en kropsforankret oplevelse af, hvordan dit system fungerer og hvordan du sanser og mærke de forskellige nervesystemsstadier i din krop.
 

Du får:
 

• En introduktion til de 4 forskellige nervesystemsstadier Fawn, Frys, Flugt og Kæmp med fokus på, hvordan de forskellige stadier påvirker vores mulighed for og evne til at sige nej og sætte grænser i de øjeblikke, vi har brug for det. 
   

• Viden om, hvordan kvinders nervesystem fungerer, og hvordan vores 
  biologi såvel som socio-kulturelle forhold medvirker til, at det kan være svært at mærke vores nej og sige fra.
   

• Hjælp til at identificere, hvordan dit unikke nervesystem reagerer, når du føler dig truet, presset eller mærker dine grænser bliver overtrådt. 
   

• Øvelser, du fremover kan bruge til at aktivere dit nervesystem forud for situationer, hvor du har brug for at kunne markere dig, sætte grænser eller advokere for dine behov. 
   

• Introduktion til dybdepsykologiske aspekter af grænsesætning og de underbevidste mekanismer, der kan medvirke til, at du ender i situationer, hvor du siger ja - selvom du egentlig mener nej.